Die Erhaltung der Mundgesundheit ist wichtiger, als vielen von uns bewusst ist. Es geht nicht nur um ein strahlendes Lächeln, sondern auch um unser allgemeines Wohlbefinden. Die Forschung hat gezeigt, dass eine schlechte Mundgesundheit zu verschiedenen systemischen Problemen führen kann, darunter Herzkrankheiten, Diabetes und Atemwegsprobleme. 

Mit ein paar einfachen Gewohnheiten können Sie sich ein Leben lang an gesunden Zähnen und einem gesünderen Körper erfreuen.

 

Zweimal tägliches Zähneputzen mit der richtigen Technik

Eine der grundlegendsten Gewohnheiten zur Erhaltung gesunder Zähne ist das zweimalige Zähneputzen am Tag. Es kommt jedoch nicht nur auf die Häufigkeit an, sondern auch auf die Technik. Verwenden Sie eine Zahnbürste mit weichen Borsten, halten Sie sie in einem 45-Grad-Winkel an Ihr Zahnfleisch und putzen Sie mit sanften, kreisenden Bewegungen. 

Achten Sie darauf, dass Sie alle Zahnoberflächen putzen, einschließlich der Vorder- und Rückseite sowie der Kauflächen. Vergessen Sie auch Ihre Zunge nicht, denn sie kann Bakterien beherbergen, die zu Mundgeruch führen. Um die Wirksamkeit Ihrer Zahnbürste zu erhalten, sollten Sie sie alle drei bis vier Monate austauschen.

 

Zahnseide zur Vorbeugung von Zahnfleischentzündungen und Karies

Bürsten allein reicht nicht aus, um alle Speisereste und Plaque aus den Zahnzwischenräumen und unter dem Zahnfleischrand zu entfernen. Hier kommt die Verwendung von Zahnseide ins Spiel. 

Tägliche Verwendung von Zahnseide hilft bei der Vorbeugung von Zahnfleischerkrankungen und Karies, indem sie Rückstände entfernt, die Ihre Zahnbürste nicht erreichen kann. Um Zahnseide richtig zu verwenden, wickeln Sie den größten Teil der Zahnseide um Ihre Mittelfinger und lassen Sie ein oder zwei Zentimeter für die Arbeit übrig. 

Führen Sie die Zahnseide sanft zwischen den Zähnen hindurch, indem Sie sie um jeden Zahn herumführen und darauf achten, dass Sie unterhalb des Zahnfleischsaums bleiben.

 

Die Bedeutung regelmäßiger Kontrolluntersuchungen und Zahnreinigungen

Selbst bei sorgfältigem Zähneputzen und Verwendung von Zahnseide gibt es Bereiche in Ihrem Mund, die sich nur schwer effektiv reinigen lassen. Regelmäßige zahnärztliche Kontrolluntersuchungen und professionelle Reinigungen sind für die Erhaltung der Mundgesundheit von entscheidender Bedeutung. 

Zahnärzte können frühzeitige Anzeichen möglicher Probleme, wie Karies oder Zahnfleischerkrankungen, erkennen und Behandlungen durchführen, bevor sie ernsthaft werden. In der Regel wird empfohlen, den Zahnarzt alle sechs Monate aufzusuchen, aber manche Menschen benötigen je nach ihren Bedürfnissen in Bezug auf die Mundgesundheit häufigere Besuche.

 

Verwendung von Mundspülungen und Fluoridprodukten 

Wenn Sie Mundwasser und Fluoridprodukte in Ihre tägliche Mundpflegeroutine einbeziehen, können Sie Ihre Zähne zusätzlich schützen. Mundwasser kann helfen, Plaque zu reduzieren, Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen und Ihren Atem zu erfrischen. 

Achten Sie auf eine Mundspülung, die Fluorid enthält, das den Zahnschmelz stärkt und Karies vorbeugt. Auch fluoridhaltige Zahnpasta ist für die Erhaltung starker und gesunder Zähne von Vorteil. Wenn Sie diese Produkte regelmäßig verwenden, können Sie Ihren Zähnen einen zusätzlichen Schutz vor Karies bieten.

 

Schlechte Gewohnheiten, die den Zähnen schaden, ablegen

Bestimmte Angewohnheiten können Ihren Zähnen mit der Zeit erheblichen Schaden zufügen. Nägelkauen zum Beispiel kann zu abgesplitterten oder rissigen Zähnen führen und Bakterien in den Mund bringen. 

Auch das Öffnen von Verpackungen oder Flaschen mit den Zähnen kann zu ähnlichen Schäden führen. Es ist wichtig, auf diese Verhaltensweisen zu achten und alternative Wege zu finden, um Aufgaben zu erledigen, bei denen die Zähne nicht gebraucht werden. 

Halten Sie zum Beispiel einen Nagelknipser bereit, um der Versuchung des Nägelkauens zu entgehen, und benutzen Sie eine Schere oder einen Flaschenöffner, anstatt Ihre Zähne zu benutzen.